快走慢跑或伤膝，中老年人需留意
张大爷快走晨练后膝盖不适，这提示膝关节可能有问题，不适合再快走。中老年人若要快走或慢跑，一定要先评估膝关节健康状况。
膝关节测试方法
马桶测试法：双脚与肩同宽下蹲，膝盖超过脚尖说明膝关节受损承重过大。抢凳子游戏：30秒内至少完成5次起坐，完成困难或疼痛则可能膝关节有问题。上下楼梯测试：膝关节受损会先表现为下楼梯疼痛。
快走慢跑要领及注意事项
走直线莫歪斜，杜绝内/外八字。脚跟像盖章，前脚脚跟先着地。蹬地加甩臂，后脚脚尖发力并配合甩臂。还要选合适场地和鞋子，控制步数，走路后膝盖发热可用毛巾冷敷。
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